Gyakran találkozok olyan személyekkel, akik keresik a mindig pozitív, sikeres, boldog élet kulcsát. Ez az az élet, ahol a negatív érzelmek szörnyekké válnak, amelyekkel meg kell küzdeni. Ez a fárasztó sikertelen törekvés pedig tehetetlenné tesz.
Meg kell szakítani tehát a láncot! Miért is menekülünk attól, hogy érzelmi világunkat a maga gazdag változatosságában megéljük? Erre mindenki maga tudja a választ.
Talán nem tudatosítottuk még az egészséges és egészségtelen negatív érzelmek közötti határt. Az áttekinthetőség kedvéért pontokba szedek egy pár egészséges és egészségtelen érzelmet (kognitív viselkedésterápiás megközelítésből):
Egészséges negatív érzelmek:
- csalódottság
- aggódás
- szomorúság
- megbánás
Ezek egészségesek, mivel fontos motiváló szerepet töltenek be az életünkben, bizonyos helyzetekben rávilágítanak az igazi értékekre és fejlődésre késztetnek. Az Ön életében milyen szerepe van ezeknek a negatív érzelmeknek?
Egészségtelen negatív érzelmek:
- a fent felsoroltak túl intenzív változatai (amelyek tehetetlenné tesznek)
- félelem – szorongás
- düh
- patológiás féltékenység
- depresszió
- szégyen
- bűntudat
Ezek az érzelmek azért egészségtelenek, mert meggátolnak a fejlődésben, visszahúznak és tehetetlenné tesznek. Hátterükben gyakran kognitív torzítások állnak, amelyeket ajánlott egy szakember segítségével kiegyensúlyozni.
Tehát, ha megszelidítjük a szörnyet és elfogadjuk barátunkként, elérhetjük azt, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott életet éljünk!
Ez igazi boldogság! 🙂
Wellmann Szőcs Orsolya 