Hogyan szól valójában rólam, ha valakit elítélek?

Egy kicsit tekintsek magamba. Mikor történt meg velem utoljára, hogy másokat nyíltan vagy önmagamban elítéljek? Hogy szól ez valójában rólam és nem az adott személyről?

Ezt a kérdést feltéve hivatkoznom kell két korábbi bejegyzésemre:Egy gyökeresen új szemléletmód és Az erő bennem van című bejegyzések. Az első említett bejegyzés arra késztet, hogy a saját érzelmeimmel és viselkedéseimmel kapcsolatos kérdésekre Önmagamban keressem a választ. Ahhoz, hogy ezt meg tudjam tenni, szükség van a második bejegyzésben tárgyalt felelősségvállalásra. Arra, hogy ne mást okoljak a saját helyzetemért, érzelmeimért és viselkedésemért.

Az összefüggés a címben feltett kérdéssel a következő: ha nem Önmagamban keresem a választ arra, hogy miért érzem így magam és  nem vállalok felelősséget azért, amilyen helyzetben vagyok, akkor dühös, irigy, féltékeny leszek másokra. Míg másokat ítélkező szavakkal bélyegezek meg, a világot hibáztatom és magamat sajnáltatom. Mindez egy ördögi kört eredményez, amely önmagát fenntartja.

Tudatosan elemezve Önmagunkat és felelősséget vállalva jelenlegi érzelmi állapotunkért egy lépést teszünk ennek megoldása felé:

1. lépés: Megértő és elfogadó hozzáállással el tudjuk fogadni, hogy egy olyan helyzetbe kerítettük magunkat, amely számunkra kellemetlen.
2. lépés: Mit gondolok az adott személyről aki iránt negatív érzelmeket érzek? Mit jelentene számomra, ha a feltételezésem igaz lenne? Úgy látom, hogy hatalma van és tehetetlennek érzem magam vele szemben, vagy éppen nem felel meg az elvárásaimnak és tehetetlennek érzem magam a segítsége nélkül? stb.
3. lépés: Attól függetlenül, hogy Önmagamnál jobbnak vagy rosszabnak ítéltem, összehasonlítottam magammal. Mit mond rólam az, hogy szükségem van külső visszajelzésekre ahhoz, hogy értékelni tudjam magamat?
4. lépés: Megoldás keresése, önértékelés kiegyensúlyozása, önbizalom fejlesztése, saját erősségeimre való céltudatos építkezés.

Egy pár leegyszerűsített példa:

Ki nem állhatom a filmsztárokat! Gondolati háttér- > Olyan jelentéktelennek érzem magam egy nálam ismertebb vagy befolyásosabb emberrel szemben.

Olyan semmirevaló férjem van! Gondolati háttér- > A férjemnek segítenie kellene nekem! Ha nem segít nekem, nem találom fel magam! Nem tudom elviselni, ha nem találom fel magam! Tehetetlennek és értéktelennek érzem magam.

Olyan buta XY! Gondolati háttér-> Én jobban meg tudtam volna oldani azt a feladatot! Én okosabb/jobb/értékesebb vagyok nála!

Visszatérve a kérdésre: Hogyan szól valójában rólam, ha valakit elítélek? Néha úgy, hogy a saját gyengeségeimet vetítem a másik személyre. Máskor úgy, hogy a túl alacsony/magas önértékelésemre és önbizalom hiányomra mutat rá. Felismerve ezeket a potenciális problémákat helyet adok a feltétel nélküli önelfogadásnak, tanulásnak és fejlődésnek.