Gyakran találkozok olyan személyekkel, akik keresik a mindig pozitív, sikeres, boldog élet kulcsát. Ez az az élet, ahol a negatív érzelmek szörnyekké válnak, amelyekkel meg kell küzdeni. Ez a fárasztó sikertelen törekvés pedig tehetetlenné tesz. Meg kell szakítani tehát a láncot! Miért is menekülünk attól, hogy érzelmi világunkat a maga gazdag változatosságában megéljük? Erre mindenki maga... Bővebben →
Inspiráció
"A végső kimerültség és testi kínok határán túl olyan erőtartalék várhat - az az érzés, hogy könnyedén, erőfeszítés nélkül bármire képesek vagyunk - , amelyről álmunkban sem hittünk, hogy egyáltalán a birtokunkban van, és amely éppen ezáltal lesz mozgósítható, hogy leküzdünk korábban leküzdhetetlennek vélt akadályokat" - William James
Kognitív torzítások
Említettem korábban a kognitív viselkedésterápia alapelvét, amely szerint nem az események határozzák meg azt, ahogyan érezzük magunkat, hanem az, ahogy mi értelmezzük a helyzetet. A temperamentumunk valamint a gyerek- és serdülőkori élményeink következtében kognitív torzítások (gondolkodási hibák) is kialakulhatnak a gondolkodásmódunkban. Ezek a gondolkodásbeli hibák befolyásolják az ítélőképességünket bizonyos helyzetekben és azt, ahogyan látjuk önmagunkat. Az alábbiakban... Bővebben →
Inspiráció
"Ha az ember tiszta elmével szól vagy cselekszik, az öröm úgy követi, mint saját árnyéka." - Gautama Sziddhártha
Kognitív viselkedésterápia
Az Aaron T Beck nevéhez fűződő terápiás rendszer 1960-as évekre vezethető vissza. Filozófiai gyökerei azonban már az ókori filozófiában meglelhetőek : „Az embert nem maguk a dolgok, hanem az a mód zavarja meg, ahogyan a dolgokat látja” – Epiktétosz A kognitív viselkedésterápiás megközelítés lényege az, hogy szubjektív gondolati folyamatokat illeszt az objektív történések és következmények... Bővebben →
Wellmann Szőcs Orsolya 