klinikai pszichológus és kognitív viselkedésterápiás tanácsadó
Mindenhol hallani, hogy mindenki évenete legalább egyszer kellene utazzon/kiránduljon. Jómagam is alátámasztom ezt a hozzáállást! Hogy miért? Térjünk vissza egy pillanatig a kognitív pszichológia alapelvére, amely szerint az érzelmeinket és viselkedésünket az határozza meg, ami szerint és ahogyan értelmezzük a minket érő ingereket. Tehát ahhoz, hogy egy adott egészségtelen viselkedésmódon vagy érzelmen változtatni tudjunk, meg... Bővebben →
"Haragtartónak lenni olyan, mint forró szenet marokra fogni azzal a szándékkal, hogy valaki másra hajítjuk azt: mi fogunk elsőként megsérülni." - Gautama Sziddhártha
Vagy én forgatom a helyzetet az elmémben, míg rólam szól? Ez itt a kérdés. Választ mindenki tud adni rá, aki ember és kommunikált valaha embertársaival. Emlékezzünk csak vissza a legutolsó beszélgetésünkre egy barátunkkal. Elmeséltünk neki valamit és erre ő legtöbb esetben egy olyan választ ad, amely csak addig kapcsolatos azzal, amit mi éltünk meg, míg... Bővebben →
Bár tény, hogy az eklektikus hozzállás a leghatékonyabb, én nagy kognitív viselkedésterápia rajongó vagyok! Elmesélem Önöknek, hogy miért. Ha kognitív viselkedésterápiás szempontból elemezzük a velünk történteket akkor: a cél az, hogy érzelmi kitörések nélkül kezeljem a helyzetet és nem az, hogy kiderítsem kinek van igaza a folyamat során arra keresek választ, hogy engem miért érintett... Bővebben →
A Futni Enni Élni című könyvet nem csak azoknak ajánlom, akik szaladnak vagy más sportot űznek. A könyv olvasása során betekintést nyerünk Scott Jurek ultramaraton bajnok életébe. Szépen körvonalazódik, hogy hogyan hatnak vissza egymásra a testi-lelki folyamatok valamint annak a fontossága, hogy mivel tápláljuk Önmagunkat ezen a két szinten. Referencia: Jurek, S., Friedman, S. (2015). Futni... Bővebben →
, Anders Noren fejlesztésében.
Wellmann Szőcs Orsolya 