A "Ferde Tükör” sorozatban egy-egy destruktív negatív érzelemmel foglalkozok. A konstruktív érzelmekről a “Szörnyszelidítés”, avagy az örökké tartó boldogság receptje című bejegyzésemben írtam egy összefoglalót. Amint a sorozat első bejegyzésében említettem, egy kérdés mindig el fog hangzani: mit mond ez az érzelem rólam? Korábbi bejegyzéseimnek megfelelően (Egy gyökeresen új szemléletmód Kognitív viselkedésterápia): amikor érzelmi problémákkal szembesülünk ez mindig introspekcióra való... Bővebben →
Ferde Tükör: a szégyen.
Egy kis szünet után visszatértem az íráshoz és ígéretemhez hűen folytatom a "Ferde Tükör" című sorozatot. Ebben a sorozatban egy-egy destruktív negatív érzelemmel fogunk foglalkozni. A konstruktív érzelmekről a “Szörnyszelidítés”, avagy az örökké tartó boldogság receptje című bejegyzésemben írtam egy összefoglalót. Amint a sorozat első bejegyzésében említettem, egy kérdés mindig el fog hangzani: mit mond ez az... Bővebben →
Egy gyökeresen új szemléletmód
Bár tény, hogy az eklektikus hozzállás a leghatékonyabb, én nagy kognitív viselkedésterápia rajongó vagyok! Elmesélem Önöknek, hogy miért. Ha kognitív viselkedésterápiás szempontból elemezzük a velünk történteket akkor: a cél az, hogy érzelmi kitörések nélkül kezeljem a helyzetet és nem az, hogy kiderítsem kinek van igaza a folyamat során arra keresek választ, hogy engem miért érintett... Bővebben →
“Szörnyszelidítés”, avagy az örökké tartó boldogság receptje
Gyakran találkozok olyan személyekkel, akik keresik a mindig pozitív, sikeres, boldog élet kulcsát. Ez az az élet, ahol a negatív érzelmek szörnyekké válnak, amelyekkel meg kell küzdeni. Ez a fárasztó sikertelen törekvés pedig tehetetlenné tesz. Meg kell szakítani tehát a láncot! Miért is menekülünk attól, hogy érzelmi világunkat a maga gazdag változatosságában megéljük? Erre mindenki maga... Bővebben →
Kognitív torzítások
Említettem korábban a kognitív viselkedésterápia alapelvét, amely szerint nem az események határozzák meg azt, ahogyan érezzük magunkat, hanem az, ahogy mi értelmezzük a helyzetet. A temperamentumunk valamint a gyerek- és serdülőkori élményeink következtében kognitív torzítások (gondolkodási hibák) is kialakulhatnak a gondolkodásmódunkban. Ezek a gondolkodásbeli hibák befolyásolják az ítélőképességünket bizonyos helyzetekben és azt, ahogyan látjuk önmagunkat. Az alábbiakban... Bővebben →
Wellmann Szőcs Orsolya 