A "Ferde Tükör” sorozatban egy-egy destruktív negatív érzelemmel foglalkozok. A konstruktív érzelmekről a “Szörnyszelidítés”, avagy az örökké tartó boldogság receptje című bejegyzésemben írtam egy összefoglalót. Amint a sorozat első bejegyzésében említettem, egy kérdés mindig el fog hangzani: mit mond ez az érzelem rólam? Korábbi bejegyzéseimnek megfelelően (Egy gyökeresen új szemléletmód Kognitív viselkedésterápia): amikor érzelmi problémákkal szembesülünk ez mindig introspekcióra való... Bővebben →
Utazás – terápia
Mindenhol hallani, hogy mindenki évenete legalább egyszer kellene utazzon/kiránduljon. Jómagam is alátámasztom ezt a hozzáállást! Hogy miért? Térjünk vissza egy pillanatig a kognitív pszichológia alapelvére, amely szerint az érzelmeinket és viselkedésünket az határozza meg, ami szerint és ahogyan értelmezzük a minket érő ingereket. Tehát ahhoz, hogy egy adott egészségtelen viselkedésmódon vagy érzelmen változtatni tudjunk, meg... Bővebben →
Egy gyökeresen új szemléletmód
Bár tény, hogy az eklektikus hozzállás a leghatékonyabb, én nagy kognitív viselkedésterápia rajongó vagyok! Elmesélem Önöknek, hogy miért. Ha kognitív viselkedésterápiás szempontból elemezzük a velünk történteket akkor: a cél az, hogy érzelmi kitörések nélkül kezeljem a helyzetet és nem az, hogy kiderítsem kinek van igaza a folyamat során arra keresek választ, hogy engem miért érintett... Bővebben →
Kognitív torzítások
Említettem korábban a kognitív viselkedésterápia alapelvét, amely szerint nem az események határozzák meg azt, ahogyan érezzük magunkat, hanem az, ahogy mi értelmezzük a helyzetet. A temperamentumunk valamint a gyerek- és serdülőkori élményeink következtében kognitív torzítások (gondolkodási hibák) is kialakulhatnak a gondolkodásmódunkban. Ezek a gondolkodásbeli hibák befolyásolják az ítélőképességünket bizonyos helyzetekben és azt, ahogyan látjuk önmagunkat. Az alábbiakban... Bővebben →
Kognitív viselkedésterápia
Az Aaron T Beck nevéhez fűződő terápiás rendszer 1960-as évekre vezethető vissza. Filozófiai gyökerei azonban már az ókori filozófiában meglelhetőek : „Az embert nem maguk a dolgok, hanem az a mód zavarja meg, ahogyan a dolgokat látja” – Epiktétosz A kognitív viselkedésterápiás megközelítés lényege az, hogy szubjektív gondolati folyamatokat illeszt az objektív történések és következmények... Bővebben →
Wellmann Szőcs Orsolya 