Egy gyökeresen új szemléletmód

Bár tény, hogy az eklektikus hozzállás a leghatékonyabb, én nagy kognitív viselkedésterápia rajongó vagyok! Elmesélem Önöknek, hogy miért.

Ha kognitív viselkedésterápiás szempontból elemezzük a velünk történteket akkor:

• a cél az, hogy érzelmi kitörések nélkül kezeljem a helyzetet és nem az, hogy kiderítsem kinek van igaza
• a folyamat során arra keresek választ, hogy engem miért érintett így a helyzet és miért viselkedtem így, nem az, hogy a másikban/ a világban keressem a hibát
• elismerem, hogy mindenkinek szubjektív a helyzetre való rálátása és csak annyira igaz az enyém, az én világomban mint az övé az Ő világában
• az előbbiből kifolyólag empatikusabbak leszünk és meg tudjuk érteni, hogy a mások érzelmi reakciói nem rólunk szólnak, hanem arról, hogy ők hogyan élik meg az adott helyzetet

Mi történik velünk?

• érzelmileg kiegyensúlyozottak és nyugodtak leszünk
• önismeretre teszünk szert
• empatikusabbak leszünk
• javulnak a kapcsolataink minden téren
• igazán tudunk másokon segíteni

Mi nem fog változni?

• ahhoz, hogy igazán hatékonyan azt érjük el, amit akarunk, úgy, hogy mások igényeit is figyelembe vegyük, agresszív vagy passzív kommunikációs készségeinket asszertivvé kell varázsolnunk. Vagy egyszerűen részt kell vegyünk egy asszertivitás tréningen.